Хотите быть в курсе последних акций
и скидок?

Просто оставьте нам свое имя и e-mail

Не заполнено поле
Ваша заявка отправлена!
В ближайшее время с Вами свяжется наш оператор.
Заполните поле.
Поля со знаком (*) обязательны к заполнению
Отправить
31 Мая 2013

Готовимся к сессии — правильное питание

Здоровые продукты

Хлеб с отрубями выпекается из муки грубого помола. В данном продукте сохранены все полезные организму вещества, отсутствующие в муке высшего сорта. Хлеб с отрубями способствует быстрому насыщению и облегчает процесс пищеварения.

 

Мед содержит легкоусвояемую глюкозу. Поступление глюкозы в кровь резко повышает работоспособность.

 

Орехи содержат питательные вещества для клеток мозга. Особенно питательным продуктом считаются орехи с медом.

 

Яблоки ценны содержанием железа, которое необходимо организму для насыщения крови кислородом, который в свою очередь питает мозг.

 

Кисломолочные продукты по сравнению с молоком усваиваются практически полностью, содержат полноценный белок и кальций, которые обеспечивают работу сосудистой, костной и нервной системы.

 

Вышеперечисленные продукты не требуют тепловой обработки. Кроме них обязательно нужно включать в свое меню отварное мясо и жирную рыбу.

 

Мясо – это источник белка, аминокислот, витаминов. По содержанию белка, жиров и витаминов полезна будет крольчатина, которая обеспечит сон во время ночного отдыха и высокую работоспособность днем.

Жирные кислоты, содержащиеся в мясе рыбы, способствуют нормализации холестерина в крови, тем самым улучшая кровоснабжение и работу сосудов головного мозга.

 

«Просветляющие» напитки

Часто студенты в период сдачи экзаменов для бодрости употребляют кофе. При этом злоупотребление кофе обостряет желудочные проблемы, вызывает обезвоживание организма, нейтрализует кальций, который так необходим для работы сердечнососудистой системы.

 

В качестве тонизирующих напитков лучше подойдут:

·         зеленый чай, 

·         иван-чай (кипрей узколистный),

·         свекольный напиток.

·          

Эти напитки окажут вам незаменимую помощь во время умственных нагрузок.  Первые два завариваются обычным способом. Чтобы приготовить свекольный напиток, надо взять 1 свеклу, нарезать ее кубиками, залить 3 л кипятка, добавить пакетик лимонной кислоты и 3 ст. л. сахара (или по вкусу), все размешать и дать остыть – просто и вкусно!

 

И в заключение. Помните, что при еде рекомендуется придерживаться двух основных правил:

1.     Тщательное пережевывание.

2.     Психическое спокойствие, сосредоточенность на еде.

При таких условиях продукты пойдут вам на пользу. При отсутствии условий – лучше воздержаться от приема пищи до тех пор, пока вы не почувствуете себя готовыми к проведению этой трапезы.

 

Приятного аппетита!


© MagazinZnaniy.ru, 2013.